trening nic

Rozumiem Cie kojot ale dla chcacego nic trudnego! ja pracuje na 3 zmiany cwiczy 5x w tygodniu do tego niedlugo bede tata!skoro to wazne jest dla ciebie jak dla mnie wiec poprostu rob wszystko zeby wykonac trening!jak robie 5 x tydzien po ok 45 min do godziny i jest super!sprobuj!pozdrawiam

[...] robic trenigów tygodniowo? 3-4 wedlug mnie ta ilosc jest odpowiendia 3) co osiagne po takim trenigu? przyrosto masy jesli zastosujesz do tego odpowiednia diete 4) jaki trening sam osobiscie bys polecał tez mam 15 lat 62 kg 174-175 taki jaki bedzie na ciebie najlepiej dzialal musisz sprawdzic co i jakie cwiczenia najbardziej rozwijaja cie z [...]

ok dzięki to dodam jeszcze martwy ciąg. No tak taki dzielony wyszedł. W sumie już trenuję te 3 - 4 miechy to chyba akurat. Z drugiej strony mi to pasuje bardziej tak, bo na trening wychodzi godzinka. Forma treningu jest zawsze kwestią wyboru, aby się dobrze trenowało i ten trening przyniósł satysfakcję. Bo nic na siłę

ok dzięki to dodam jeszcze martwy ciąg. No tak taki dzielony wyszedł. W sumie już trenuję te 3 - 4 miechy to chyba akurat. Z drugiej strony mi to pasuje bardziej tak, bo na trening wychodzi godzinka. Forma treningu jest zawsze kwestią wyboru, aby się dobrze trenowało i ten trening przyniósł satysfakcję. Bo nic na siłę No to prawda :) Ja akurat [...]

aby mięśnie były zarysowane muszą wyłonić sie z pod tłuszczu a temu służy dieta i trening aerobowy (wnioskuję z pytania że chodzi o wyszczuplenie). ćwiczenia które opisałaś są raczej zbyt mało intensywne aby przynieść wymierne efekty, chyba że do tej pory nic nie ćwiczyłaś - w takim przypadku możesz zacząć od tego i stopniowo zmieniaj ćwiczenia na [...]

[...] TO JUZ MASZ ROZWALONE TE KOLANA, ZASTANOW SIE NAD SPORTEM KTORY MA SZANSE CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie [...]

[...] włoskie 30g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 12:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 30g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek z 10ml oliwy 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z [...]

DZIEŃ 2 - 21.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z wołowiny z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z jajek, twarogu i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko i migdały TRENING Thusters z [...]

ludziska! dlatego sa tak dobrane parametry(mala ilosc cwiczen,jedna seria wlasciwa,wyzszy zakres powtorzen),aby mozna bylo przezyc taki trening i isc do przodu. lucano zeby zrzucic sadla to trzeba zainteresowac sie odpowiednim odzywianiem. katowanie brzucha nic tutaj nie pomoze. pisalem o tym. jedno cwiczenie na brzuch pod koniec sesji co drugi [...]

[...] nie ma różnicy w działaniu to oczywiście, że wygodniej będzie brac miksa. Dałem HOT w pracy, bo latem na budowie wypijam ok 5litrów w ciągu dnia. A bywa, że więcej. Do treningów też mogę sobie sypnąc. Dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek I 6:00 Owsianka na mleku z dodatkami (orzechy żurawina daktyle morele słonecznik len) oczywiście [...]

Face palm... nie mogę juz tego edytować, w biodrach 99 cm a nie 33. Po prostu mi się wczoraj przysnęło dosyć znacznie i trening robiłam bardzo późno, nic bym w siebie nie wcisnęła oprócz tych owoców, można w takiej sytuacji zrobić sobie jakiego białkowego drina?

[...] z mniejszymi i większymi przerwami. A od 2 w sumie 3 miesięcy chodzę i ćwiczę na prawdę intensywnie głównie był to rowerek bieżnia steper orbitrek i co i nic teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. [...]

Poniedziałek Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi :-D Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Butterfly 4x10 5.Prostowanie przedramion [...]

Jaki sens ma trening nieuwzględniający dwóch największych partii mięśniowych? A to że napisałeś, że Twoim celem jest zwiększenie masy to śmiech na sali... Plecy i nogi to ponad 60% masy mięśniowej człowieka. Największym mięśniem jest nic innego jak to na czym siedzisz - pośladkowy wielki. Poza tym radziłbym trening 3 dniowy i bardziej skierowany [...]

nikOn przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty. w poprzednich tematach takze. ja wyciagam wnioski z info,ktore podajesz. stad wiem,ze cos na linii: progresywny trening-zarcie-odpoczynek lezy. zarcie,czyli Twoje przyrosty,Twoj bicepsik bo za malo jesz i/lub nie poswiecasz nalezytej uwagi na regeneracje. nastepna sprawa. juz o tym pisalem w poprzednim [...]

Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]

Ja nap*****lam drążek jako pierwsze ćwiczenie od kilkunastu lat. I nic nie mam zamiaru w tej materii zmieniać - bo to idealne ćwiczenie na początek treningu pleców - choćby jako rozgrzewka czy wprowadzenie do najcięższego ćwiczenia. Wioseł masz co najmniej kilka wersji - weź taką jakiej nie robiłeś do tej pory. To samo z jakąś maszyną na koniec. [...]

Tak, trening -wygląda na to- ma błędne założenia i jest jakby dość przypadkowy, ale jak wypełnisz ankietę, okresisz cel, uzasadnisz dlaczego tak zamierzasz a nie inaczej to może się więcej rozjaśnij... dlatego nic tylko czekamy na ta ankietę...

Witam! Dzisiaj nuda straszna. Przeziębiony jestem i nie mam na nic chęci. Jako tako miske trzymam. Zjadłem 3 posiłki, a zaraz zjem obiad. Jutrzejszy trening przełoże najprawdopodobniej na piątek bo dzisiaj w nocy wyjeżdżam, wróce w środe w nocy i w czwartek nie będe miał siły na nic. Także przez środe żadnej wypiski pewnie nie bedzie.

Dobrze cię musieli karmić :) Chyba raczej paść :D U mnie plecy dopiero jutro, może akurat dziś coś podpatrzę z Twojej rozpiski. Nic wymyślnego na te plecy, same podstawy. :-D Trening: -Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s -Wiosłowanie hantlem 4s tułów równolegle do podłoża, 35kg hantel -MC 4s ostatnia 140kg -Wiosłowanie hantlami leżąc na [...]